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以下是的一些我们精选的3岁宝宝食谱大全及做法 3岁宝宝吃什么好3岁宝宝吃什么好呢，下面wed114结婚网小编为大家带来3岁宝宝食谱大全及做法。在生活中一些父母忽视了宝宝的饮食节制和规律，造成宝宝肠胃功能出现问题，那新妈妈们快来看看下面的内容吧，为了宝宝的健康。3岁宝宝吃什么好3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于大人。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。
在选择食物时要注意其营养价值，一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃;有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。
3岁宝宝每日所需营养
1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。
2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。
3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。3岁宝宝每日食量参考3岁的宝宝每天需摄入谷类150～180克，如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25～50克，如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等;另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?
这里只是一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。鸡蛋3岁宝宝饮食安排早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤
午点：饼干3-4块，水果1个晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克)注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量3岁宝宝食谱
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治 食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形最新3岁宝宝食谱大全及做法 3岁宝宝吃什么好可以看看这篇名叫面食食谱：教你8种面食的做法大全，简单易学，非常值得收藏（附的文章，可能你会获得更多3岁宝宝食谱大全及做法 3岁宝宝吃什么好
我们找到第1篇与面食食谱：教你8种面食的做法大全，简单易学，非常值得收藏（附有关的信息，分别包括:以下是的一些我们精选的面食食谱：教你8种面食的做法大全，简单易学，非常值得收藏（附
用料：鸡蛋4个；面粉140g；葱花；盐适量；水适量； 葱花鸡蛋饼的做法： 鸡蛋加盐打匀 参加面粉 添水，至浓稠度适中 参加葱花，搅拌均匀 锅内抹少许油，将面糊倒入中心 然后在蛋饼未成型前，以缓慢的速度渐渐的转动锅底，形成圆形
烹饪技巧：
1.面糊的稀厚很重要，太浓稠不便于活动，太稀又随意活动速度过快。
2.锅内的油不要太多，不然面糊会很快成熟，在还没有转动锅底的时辰就已经成型，无法做出斑斓的饼形。
3.锅热油的时辰大火，煎饼的时辰必定要小火慢煎，切不成焦心。
2.最美不外那碗阳春面↓请看下面面食食谱图片2
用料：面条（最好是细圆挂面）适量；猪油少许（半茶匙摆布）；小葱两三根；盐少许（1/2茶匙）；味精少许（1/4茶匙）；酱油少许（一茶匙）； 最美不外那碗阳春面的做法： 小葱切沫备用。煮锅参加适量清水烧开。 空碗内参加酱油、盐、味精、猪油，突入半碗烧开的清水，调料冲开后就是面汤。
锅内剩下的滚水用来煮面条，煮熟后盛起，滤干水，放入上轨范好的面汤中，撒上葱花。 3.春饼的做法↓请看下面面食食谱图片3
3.
用料：面粉250克；滚烫开水180克；盐一小撮；色拉油适量； 春饼的做法（北方风俗吃的摊春饼）的做法： 必定若是滚烫的开水，无论南方、北方的做法，都必要用滚烫开水做烫面，彻底破损面粉的筋，让面团柔嫩萱活，做出来的卷饼软滑咸香。 参加面粉中的时辰，用一根筷子搅拌。
等所有面粉交融成絮状物，面团略微凉点后揉成滑腻的面团。面团盖湿布静置半小时摆布。 掏出头签字团，略微揉一下，然后分成等份的小剂子。花儿的这个面粉用量，概略能分成12个。 把每个小剂子再分袂揉圆，揉成小面团，两个为一组，用手按扁，面饼中心撒一点色拉油和少许盐。 两个面饼按压在一起，再擀薄。
春饼要想好吃，擀薄小火摊，是关头。平底锅或是电饼铛都可以，锅里不消抹油，直接把面皮放进去，中小火，看见饼起头有点膨胀，马上翻面，第四张图是花儿翻面后，饼中心已经很膨胀了，声名春饼摊好了。 趁热掏出，把饼撕开，很随意就成两张了。摊好的春饼放在铺着纱布的蒸笼里，等略微凉了，盖上一张纱布，如许春饼凉的斗劲慢。把菜炒好了，春饼也恰好吃
春天的韭菜最鲜嫩，芽菜也清脆可口，参加瘦肉丝，快火翻炒，调味料只需少许糖盐酱油即可。还可以用鸡蛋、胡萝卜丝、木耳丝，炒出素菜，卷饼吃也相称甘旨。 4.开花馒头↓请看下面面食食谱图片4面食食谱教你8种做法大全的：■3岁宝宝食谱做法大全及■
4.
用料：中筋面粉：200g；玉米粉40g；紫薯2个；速发酵母3g；温水100g（35℃摆布）； 开花馒头的做法： 将质料分入三个盘子中，A盘80g面粉，B盘80g面粉，C盘40g面粉加40g玉米粉 将紫薯削皮洗净切小块，放入耐热容器中加15g水，微波炉高火6分钟摆布 用勺子压成薯泥
小盆中放入1g酵母，参加80g的紫薯泥，搅拌均匀，将酵母面溶解 参加A盘中的面粉 将其和成滑腻的紫薯面团 另取一盆，参加42g摆布的温水和1g酵母搅拌均匀 参加B盘中的面粉 和成白色面团 另取一盆，参加42g摆布的温水和1g酵母搅拌均匀 参加C盘中的面粉及玉米面
和成黄色面团 将三色面团，盖上盖子或者是湿布停止发酵 面团发至2倍大 将三种颜色的面团排气、揉匀后，分袂揪成等份大的小剂子 白色擀成最大的圆皮，紫色擀得比白色稍小一点，黄色揉成一个小圆球 将白色放在最外面，中心是紫色，里面是黄色 像包包子一样
包好后，揉圆 收口朝下 顶部用刀拉出十字花刀 有间隔的放入蒸锅中，醒发20分钟 冷水上锅，大火烧至蒸笼顶部有热气冒出后，转中火蒸15分钟，关火。等3-5分钟再揭盖即可 5.家庭简单单纯版肉夹馍↓请看下面面食食谱图片5
5.
用料：腊汁肉质料；五花猪肉500克；大葱1根；姜片5片；卤料包；干红椒8颗；草果1个；肉蔻2个；小茴香1小把；八角3颗；香叶3张；桂皮1块；良姜1块；花椒15颗；调味料；生抽2大匙；老抽2大匙；盐1/4小匙；冰糖10克；米酒3大匙；馍的质料（6个量）图a1-a19；冷水或温水100克；酵母粉1/2+1/4小匙；中筋面粉200克；沙拉油1小匙；泡打粉1/8小匙；
家庭简单单纯版肉夹馍的做法： 先将猪肉洗净切成大块用冷水浸泡30分钟去血水，大葱切段，生姜切片。 预备好各类香料，这些去菜市场的小店都可以买到。干红椒先用水洗净。 炒锅烧热，放入少许油，冷油放入各类香料，小火炒至出香味盛出放入卤料包里备用。 锅内剩下的油，放入大葱段，姜片及猪肉，用小火煸炒至肉块水份收干，概况微黄色。
参加大骨高汤或清水，水量高过肉块约3CM位置。 参加生抽，老抽，米酒，盐，冰糖，及卤料包，大火烧开后转小火加盖焖制。 焖至约半小不时，用汤匙将概况的浮沫打去,继续加盖用小火焖制60分钟. 不息焖至用筷子可以插入肉块，汤汁剩下少量即可,煮好的肉块不能马上用，要浸在肉汁里留宿，第二天再加热来吃.
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1.将酵母粉放入冷水中浸泡5分钟至完全熔解，冬季用温水。
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2.将面粉及泡打粉在盆内同化均匀，参加酵母水及沙拉油同化均匀。
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3.用筷子速迅将面粉和水搅成雪花状后，用手将面揉和成团，移到案板上频频搓揉直至面团概况变的很是滑腻.
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4.将面团放入盆内，盖上保鲜膜，室温30度发酵50-60分钟.
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5.至面团涨大至2倍，内部布满气孔.
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6.将面团再度频频搓揉，直至面团概况变的很是滑腻。将面团搓生长条状.
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7.再用手拽成剂子.
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8.整形成圆形
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9.将圆形再搓成小的长条形.
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10.用擀面棍将长条擀扁.
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11.由上向下卷成柱状.
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12.再将圆柱形用手掌按扁.
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13.用擀面棍将其擀成5mm厚的圆饼，盖上保鲜膜静置发酵20分钟.
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14.平底锅烧热，放入圆饼转小火，加上锅盖焖2分钟.
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15.后背继续加盖焖，焖的过程中，饼会鼓气，用锅铲略按平即可，后背加盖焖2分钟后，再开盖烙1分钟即可。
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16.将隔夜的腊肉用菜刀切在粗颗粒状，取少许香菜剁碎。
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17.将肉碎及香菜碎放入碗内，参加两小匙腊肉汤汁拌匀，即为内馅。
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18.将烙好的馍由中心割开.
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19.再填入肉馅即可。
6.炸酱面(家传版)↓请看下面面食食谱图片6
用料：面（有什么面就用什么面）爱吃面的人就多下一点；黄瓜半根切丝；猪肉一份适量搅打成馅；蒜四分之一猪肉馅的量；甜面酱；黄豆酱；油； 炸酱面(家传版)的做法： 锅中下油，烧热。必定不要鄙吝油的量，由于炒酱的过程中油会变少，油太少肉馅会粘锅，也会影响炒酱的香味。若是之前油放得太多，出锅往后由于重量的关系油会在酱的上面，这个时辰滤出来就好。充足热的时辰下肉馅炒熟。
等肉馅完全炒熟变色后参加酱，甜面酱和黄豆酱的比例为一比三，就是说若是加了两勺甜面酱，黄豆酱就要加六勺。必定若是两种酱，单一哪款酱都带不来炸酱多条理的味道，这个比例能很好保证炸酱不甜，但很鲜。 火略微调小，让肉馅充实入味。不要加盐，酱里面已经带着足量盐分了。 当肉酱炒的差不多的时辰改大火放入切成碎粒的大蒜，不要贪懒直接拍成蒜蓉也不要切太小碎粒，固然也不要太大如许蒜的味道爆不出来。翻炒两分钟就可以出锅了。这个时辰蒜已经熟了，火候也不会太大所以吃起来的时辰蒜粒也是酥酥的口感很棒的。
煮面，面熟之后用凉水过一下，口感会更Q更筋道，合适任何拌面的做法。入黄瓜丝和炒酱，看个生齿胃抉择量就好。 7.韭菜盒子↓请看下面面食食谱图片7
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用料：春卷皮1包；韭菜一束；雞蛋3個；蝦皮适量；盐适量；白胡椒粉适量；油适量； 春卷皮～韭菜盒子的做法： 鍋內少許油，放入雞蛋液，用筷子划成小粒～放涼后入韭菜、蝦皮，先用油拌韭菜，再放入盐、胡椒粉（這樣做韭菜不下湯)拌勻。 用2張春卷皮開始包。（1张太薄随意漏)
先折下角。 再折左角。 再折右角。 用上角插进口袋中。 鍋內放油，～開始煎兩面。 8.花腔面食小脚丫↓请看下面面食食谱图片8面食食谱教你8种做法的：大全■3岁宝宝大全食谱做法及■
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用料：面粉200克；酵母2克；水100克；红曲粉少许； 花腔面食小脚丫的做法： 面粉最新面食食谱：教你8种面食的做法大全，简单易学，非常值得收藏（附可以看看这篇名叫饼的制作方法：教你8种饼的做法，简单又好吃，先收藏着，有时间的文章，可能你会获得更多面食食谱：教你8种面食的做法大全，简单易学，非常值得收藏（附
我们找到第1篇与饼的制作方法：教你8种饼的做法，简单又好吃，先收藏着，有时间有关的信息，分别包括:以下是的一些我们精选的饼的制作方法：教你8种饼的做法，简单又好吃，先收藏着，有时间
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小贴士
1.面糊的稀厚很重要，太浓稠不便于流动，太稀又容易流动速度过快。
2.锅内的油不要太多，否则面糊会很快成熟，在还没有转动锅底的时候就已经成型，无法做出漂亮的饼形。
3.锅热油的时候大火，煎饼的时候一定要小火慢煎，切不可着急。
二、【不用和面的葱油饼】
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1、葱花切碎，准备适量的饺子皮。↓请看下面饼的制作方法图片11面食食谱教你8种：的大全做法■3岁宝宝及食谱大全做法■
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2、取一张饺子皮，在上面一层食用油，撒上适量的食盐和香葱碎。↓请看下面饼的制作方法图片12制作方法教你做法饼的8种：■
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