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丹阳的滴滴司机又被扣车了 你平时出门还打滴滴吗图片 18566 550x371 [1] 最新运管一般几点抓滴滴可以看看这篇名叫几点睡算熬夜：都说熬夜危害大，但几点睡觉才算熬夜的文章，可能你会获得更多运管一般几点抓滴滴我们找到第922篇与几点睡算熬夜：都说熬夜危害大，但几点睡觉才算熬夜有关的信息，分别包括:
以下是的一些我们精选的几点睡算熬夜：都说熬夜危害大，但几点睡觉才算熬夜医生
是啊，稍微查一查，就会发现熬夜的危害不少： 熬夜会让人变胖； 熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘； 熬夜会让免疫功能下降； 熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病； 熬夜竟然还是 2A 类致癌物…… 这就让一个个习惯晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌，然后，就是一个个来自灵魂的发问：到底几点睡，才算熬夜啊啊啊啊？！ 但这个问题还真不是「几点睡」那么简单。
我们这就为大家的具体情况做具体分析。
凌晨 4 点睡，中午 12 点起 算熬夜吗？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 严格来说，不算。 目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。 什么意思呢？就是说： 睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。 如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。 没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。 如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。
每天少睡一两个小时 算熬夜吗？
算，哪怕你每天都早早上床了。 长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。 有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。 所以，虽然不是每个人都一定要每天睡够 8 小时才算够，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，得不偿失。
这里我们可以小结一下： 几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。
熬夜了，能补回来吗？
偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。 如果偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复。 补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。 但是，如果是经常熬夜的话…… 只能非常残忍地说……真的补不回来。 如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
必须上夜班、倒班，怎么办？
大家发现没有，如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。 真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。 国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。 劝大家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是：
1. 尽量减少轮班改变的次数。
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
3. 注意调节光照。 对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是光差别都不大。 所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。
乖~ 多，少熬夜
图片来源：giphy.com 网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。 pengbobo777[网易广东省珠海网友]2018-01-16 11:39:47 晚睡被人骂，晚起被人骂，这个理论能让大家都看到吗？ +1顶66+1踩1回复收藏举报分享 被打中的脖子[网易上海市徐汇区网友]2018-01-16 17:47:11 happiness191072910[网易山东省泰安网友]1 凌晨 4 点睡，中午 12 点起，不是熬夜，真新鲜，要害死多少人
中国反智真是伤心病狂 +1顶44+1踩1回复收藏举报分享 七百[网易海南省海口网友]2018-01-16 14:44:15 被动失眠不如主动熬夜 +1顶21+1踩0回复收藏举报分享 网易江苏省苏州市手机网友ip:
49.
95.*.*2018-01-17 15:24:46 我都不睡这样伤害就不打了吧 +1顶0+1踩0回复收藏举报分享 有态度网友06-zj9[网易广东省佛山市手机网友]2018-01-17 12:32:18
我认为几点睡觉没问题，关建是睡够就行，也没感觉有什么不妥。最新几点睡算熬夜：都说熬夜危害大，但几点睡觉才算熬夜可以看看这篇名叫几点到几点睡算熬夜 女生晚上几点睡觉最好的文章，可能你会获得更多几点睡算熬夜：都说熬夜危害大，但几点睡觉才算熬夜我们找到第1篇与几点到几点睡算熬夜 女生晚上几点睡觉最好有关的信息，分别包括:
以下是的一些我们精选的几点到几点睡算熬夜 女生晚上几点睡觉最好熬夜不仅对身体有害，而且也会损害皮肤哦，所以女生最好是每天早点睡觉，那么几点到几点睡算熬夜?
女生晚上几点睡觉最好?
几点到几点睡算熬夜：中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23:00—1:00胆经最旺，要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺，要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺，要起床排便。
所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……由于个体差异，几点睡觉才算熬夜并无标准定义，有人习惯凌晨2点睡早上10点起，有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些，其实都不属于真正意义上的熬夜。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
因此，无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。(但是小编如果凌晨2点晚睡，第二天能睡到10点不用上班就好了……所以，还是早睡比较靠谱)举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是你熬夜了。中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人能够有规律的睡眠。
真正对身体伤害大的熬夜，是不规律睡眠。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一气干脆罢个工，当然就会影响健康。女生晚上几点睡觉最好：一般来说，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的小白脸状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题;而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。
所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的!因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦!一个小秘密：睡前喝杯蜂蜜，对皮肤很好的哦!经常熬夜吃什么好：
1、子百合煲瘦肉每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，熬夜之后如果出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者就可以多吃一些。
2、皮生鱼汤每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加上水就可以煲了，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日就可以做1次。这样就可以舒筋活络、益气和血、解肌痛，熬夜后如果肌肉酸痛、颈肌胀痛的人就可以吃一些。
3、枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟在放入一些烟，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血压，对于高血压病人是很有效的。
4、炖鸭蛋每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1——3次。这样就可以滋阴清热、生津止渴，而且还可以缓解口燥咽干、牙龈肿痛。
5、腰炖杜仲每次用杜仲25克、猪腰1个，炖1小时就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助于滋补肝肾，强壮筋骨，对于腰酸背痛、四肢乏力的经常地熬夜的人很好。
