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以下是的一些我们精选的产后月子餐： 二胎妈妈坐月子期间写下 26 天月子餐食谱，看完又今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪，拥有超乎常人的毅力，居然把自己在爱帝宫坐月子 26 天里的月子餐食谱，全都拍照记录下来， 包括了菜名和相关的效用！按她的话说就是 " 花了大钱坐月子，总得给自己留点回忆，美食就是最好的回忆之一。" 这完全就是来自吃货的呐喊。
沟通之后她二话不说就同意了授权，说要拿出来分享给所有孕期计划坐月子的朋友们。一是希望能帮助到大家在坐月子期间的饮食制定和调节，二是也让大家看看在月子中心里吃的跟家里坐月子会有什么不一样。由于文章的篇幅限制，以下我们会根据阶段选取几天的月子餐分享给大家。附上作者美照：我来到爱帝宫之后，第一件事就是要去通过体质分析仪对进行体质分析，从体质分析的结果中可以看出人体中的五大要素：碳水化合物、蛋白质、维生素矿物质、脂肪、水各占比例。
然后根据结果，分清、调、补三个阶段，结合妈妈的个人喜好和口味，量身定做专业营养系列饮食套餐。以下我会给大家展示我三个阶段的体质分析结果，月子和通乳等餐饮的定制就是由此而来。第一阶段Day1今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说！
上月子餐咯！早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤下午茶：水果，牛奶玉米羹。晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭夜宵：牛奶，助眠水。核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊！生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒！
助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子 + 一些中一起煮的，我觉得味道怪可能是中的原因吧！捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了，头也没有刚生孩子时那么难受了！Day2早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉
夜宵：牛奶，助眠水Day3今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。直接上今天的菜谱：Day5今天水肿情况比前两天好多啦，刚出院那会儿，小腿肚子用手指按下去就是一个窝，好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些，利水汤果然很给力啊。
营养师小莹来查房啦。我的奶量虽然这段时间有所增加，但是还是感觉不够。小莹告诉我，前两天催乳师帮我疏通了乳腺，从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通，再增加奶量才不会堵。早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山粥午餐：甲鱼汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山奶茶（这个在外面肯定吃不到）黄皮（补气血，调肠胃）
晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（营养师特地为我准备的安神汤），黄豆焖田鸡总结：第一阶段属于清补阶段，时间一般为产后第一周。由于刚刚分娩完毕，膳食调理会以清为主，食材的选择上会偏重于利水消肿、排除恶露、清肠通便。第二阶段Day8从今天开始，我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量，期待我的奶水蹭蹭上涨。
早上营养师给我送来第二阶段餐卡，这个阶段以滋养肝肾为主。促进奶量，补气、补血、通乳及提高免疫力。小莹例行询问了我的身体状况，可能是前段时间的助眠水，再加上营养的搭配，我的精神比之前好很多。小莹还带来个好消息，通乳师说我的餐食里可以增加通乳的食物了。早餐：蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包
午餐：蒜蓉元贝（滋阴补肾，调味和中），牛仔骨，波菜，荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤（催奶），薏米饭下午茶：蒸香蕉，椰汁南瓜羹、莲雾，车厘子。晚餐：田鸡（健脾益气补虚，促进乳汁分泌），猪腰（补肾气，强腰膝），乌鸡汤（里面有黑豆和何首乌哦，滋养肝肾，益气养血，催乳），皇帝菜宵夜：牛奶，麦包（微甜味道刚刚好），健脾八宝粥
Day9小莹来询问了这几天食物的口感，特别细心，还问我昨天睡得好不好。我跟她说昨晚上咳嗽得很厉害，她就为我安排了老中医过来把脉，说不急着开，通知营养师给我以后每天准备一个罗汉果。早餐：鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包午餐：淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭
下午茶：芝麻饼，南瓜羹，香蕉晚餐：木瓜烧带鱼，椰子炖鸡汤，瑶柱煎蛋，山排骨宵夜：牛奶，豆沙包，花生糯米黑枣粥Day12昨晚睡得超级舒服，早上自然醒，十点多闺蜜几个过来看望我，聊了老半天。她们说我气色很好，身材也比刚生完时瘦了，重点是看了我的月子餐，一个个都说想生二胎去了，哈哈！早餐：蒸香芋，玉米豆浆，玉米粥，胡萝卜丝，鹌鹑蛋，肉包
午餐：白灼基围虾，牛柳，赤小豆鲫鱼汤（下奶汤），小白菜，红米米饭下午茶：木瓜酥，健脾水，火龙果和车厘子晚餐：豆皮炒肉、鳗鱼、介兰、乌鸡汤、米饭总结：产后第二周为调理周，在食材上会开始偏重于恢复体力，催乳、通乳和补气补血。产后妈妈如果营养跟不上，自然会影响乳汁的分泌，所以在哺乳期可以多吃些营养价值高的食物，比如说鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等，注意补充水分。
第三阶段Day16今天开始进入第三阶段了！经过前面两个阶段的清和调，这个阶段我要开始进补了。有点好担心自己会发胖。一早小莹就给我送来第三阶段的营养食疗标识卡，这个阶段主要以补气血，美容养颜为主。小莹照例询问我近期饮食和身体状况的一些问题，还建议我多喝米酒蛋花汤。晚餐有传说中的猪脚姜，广东坐月子的名菜，猪脚吃起来不油腻。鸡蛋也很香，很和我胃口。
午餐：芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜下午茶：水果、清香双皮奶、两个枣泥糕晚餐：西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜夜宵：红枣粥、2 个三鲜包、一杯牛奶Day22今天去做体质分析，结果出来了，谢天谢地，我没有长胖，还减重 3 斤，而宝宝却长得特别好，老公说我减的 3 斤全变成宝宝的肉了。早餐：三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋
午餐：鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜下午茶：酸奶，健脾水，菠萝包晚餐：枸杞兔肉汤、土豆焖排骨、麻油鸡、清炒菜心宵夜：银耳红枣羹，牛奶，面包片Day26今天是营养师最后一次查房了，对比了第一天查房记录，变化确实是很大的。我的腰好了很多，不酸了。第一胎月子留下的偏头疼和腰疼的毛病现在竟然也好了很多。果然坐月子是女人重生的机会，可以调回来。
最后附上最后一天的美食早餐：三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆，带壳蛋午餐：姜葱炒花甲、鲫鱼汤、猪脚姜、燕麦米饭、皇帝菜总结：产后第三周及第四周为热补周，膳食调理的目的在于改善体质，促进伤口的恢复，同时保证身体所需的能量，给哺乳和产后运动。根据自己的口味和体质结合定制是保证月子餐美味好吃的根本，只有科学的月子餐才能保证产后身体恢复健康吶。
