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和大家分享一套健康操,只有9个动作,每天早上做一次,舒服一整天,健康一辈子,多活二十年!跟着动画做,简单易学,太有用了! 1、腰部腿部运动90度和180度↓请看下面健康一辈子网图片2
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功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。频率:每组5次,一次做2组。动作不要过大,循序渐进。 2、肩部运动耸耸肩呀缩缩头↓请看下面健康一辈子网图片3
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功能:有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。频率:每组10次,一次2组。颈部感觉微微发热。 3、手脚运动右手拉左脚↓请看下面健康一辈子网图片4舒服一整天■丈夫争执怎么回事张雨绮与■丈夫争执图片王全安张与雨绮雨绮:张■
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功能:加强心肺功能及身体柔软度。频率:每组5次(双脚做完算一次完成),一次2组。为了安全最好扶墙进行。 4、眼部运动上看下看,左看右看↓请看下面健康一辈子网图片5
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功能:消除眼睛疲劳。频率:顺时针3圈后,逆时针3圈,算做一次,每组2次。做完后闭眼,用手心温暖眼珠。 5、颈部运动脖子扭一扭↓请看下面健康一辈子网图片6
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功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。频率:次数不限,以颈脖感觉放松为限。 6、运动前伸展操带球上篮↓请看下面健康一辈子网图片7
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功能:运动热身,避免运动伤害。 7、伸展运动活动筋骨↓请看下面健康一辈子网图片8健康一辈子网只有9个:动作■丈夫争执怎么回事张雨绮与■丈夫争执图片王全安张与雨绮:张雨绮■
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功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉,还可预防四肢血栓。频率:每组2次,一次2组。 8、桌前运动柔软重现↓请看下面健康一辈子网图片9
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功能:恢复以及保持身体柔软性。 在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。 9、蹲踞拉伸运动朝气蓬勃↓请看下面健康一辈子网图片10
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功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。注意:下蹲时注意安全性、保持平衡。 以上内容源自网络,部分作了修改,版权归原作者所有.我们找到第1篇与【beyond成员回应不可能】最新网传beyond复合是真的吗有关的信息,分别包括:以下是的一些我们精选的【beyond成员回应不可能】最新网传beyond复合是真的吗
每次谈到beyond乐队,相信很多人心中浮现的就是“经典”两个字,他们演唱的无数歌曲,更是一直被传唱。但从2005年beyond乐队宣布解散以后,很多人还是希望他们重现经典的,但时隔这么多年,大家对几位成员之间的矛盾也多少有了了解,大家也放弃了这样一个不切实际的想法。但是近日知名的博主“长春国贸”在微博中爆料,意思就是beyond这个乐队将复合,对于这样的消息,网友们却并不怎么买账。



