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从小大人就告诫说饭后不能马上运动，那么大家知道饭后多久可以运动吗?
饭后适当的运动有益于减肥，下面让小编来告诉你饭后运动的正确方式，锻炼出健康好身材。
一、饭后多久可以运动？一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后
0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后
1.5小时再进行。
饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
二、饭后适宜什么运动？
1、练习蹲桩[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材-太极推手器
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。 最新饭后多久可以运动 把握正确时间健康锻炼可以看看这篇名叫用酵母做油条发酵时间要多久 一斤面粉可以出大约
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1.5斤油条在日常生活中，很多人特别喜欢吃油条。油条味道可口，营养丰富。那么用酵母做油条发酵时间要多久?
用酵母做油条发酵时间要多久
一、夏季通常两三个小时就发酵好了夏季里如果室内不开空调，在室温比较高的情况下发酵很快，和好的面团两三个小时就发酵好了。
如果你准备晚上和好面团，早上起床后炸油条，那么可以按下述方法准备面团——在临睡之前的两三个小时把面和好，放在室温下发酵，到睡觉的时候面团也基本发酵结束了。这时候可以把发酵好的面团包上保鲜膜，放入冰箱里冷藏起来，让面团在冰箱里进行微弱的发酵，早晨起床后取出面团揉匀就可以使用了，很好用。
二、冬季需要把面团放在温水中发酵
冬季里的室温通常都是比较低的(开空调除外)，如果把面团放在室温下发酵，就需要五到六小时甚至更长时间。而发酵时间太长又会让面团产生酸味，所以冬季发酵面团最好的方法，是把面团连同面盆一起，放在30度左右的温水中发酵，这样也能让面团在两三个小时内发酵结束。冬季里如果打算晚上和面早上炸油条，那么就在晚上10点钟以后，睡觉前揉好面团并盖上保鲜膜，放在室温中发酵一夜时间。即便发的稍微过一些也没关系，第二天早晨起来只需不到10分钟就能炸出油条。因为面团的柔软度很好，和面的时候只需10分钟就可以，第二天早晨成型也很好弄。
